{"id":3977,"date":"2026-03-27T19:00:00","date_gmt":"2026-03-27T18:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/elhetobudapest.hu\/?p=3977"},"modified":"2026-03-27T15:29:10","modified_gmt":"2026-03-27T14:29:10","slug":"teli-depresszio-a-pszichologus-szemevel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mail.elhetobudapest.hu\/index.php\/2026\/03\/27\/teli-depresszio-a-pszichologus-szemevel\/","title":{"rendered":"T\u00e9li depresszi\u00f3 a pszichol\u00f3gus szem\u00e9vel"},"content":{"rendered":"\n

M\u00e1rciussal ugyan meg\u00e9rkezett a tavasz, de a napokban olyan drasztikusan leh\u0171lt a leveg\u0151 h\u0151m\u00e9rs\u00e9klete, \u00e9s es\u0151s sz\u00fcrkes\u00e9g borult a t\u00e1jra, a leveg\u0151 fagyos, ez\u00e9rt begub\u00f3zunk a meleg szob\u00e1ba. Hi\u00e1ba van a napt\u00e1r szerint itt a tavasz, m\u00e9gis nagyon sokan szenvednek b\u00faskomors\u00e1gban, leverts\u00e9gben, tavaszi f\u00e1radts\u00e1gban. A t\u00e9li depresszi\u00f3 els\u0151dleges oka Magyarorsz\u00e1g f\u00f6ldrajzi elhelyezked\u00e9s\u00e9ben is kereshet\u0151, hiszen ez alatt az \u00e9g\u00f6v alatt a t\u00e9li id\u0151szakra jellemz\u0151 a f\u00e9nyhi\u00e1ny. A nemzetk\u00f6zi adatok szerint a t\u00e9li melank\u00f3lia enyh\u00e9bb form\u00e1ja a n\u00e9pess\u00e9g ak\u00e1r 10\u201320%-\u00e1t is \u00e9rintheti, m\u00edg a klinikai, diagnosztiz\u00e1lt SAD vil\u00e1gszinten kb. 3\u20136% k\u00f6r\u00fcli.\u201d<\/p>\n\n\n\n

A t\u00e9li depresszi\u00f3r\u00f3l, okair\u00f3l, kialakul\u00e1s\u00e1r\u00f3l \u00e9s elhatalmasod\u00e1s\u00e1r\u00f3l, megel\u0151z\u00e9s\u00e9r\u0151l k\u00e9rdeztem German Gerg\u0151<\/a>, okleveles pszichol\u00f3gust, tr\u00e9nert, \u00e9letm\u00f3d- valamint szervezetfejleszt\u0151 szakembert.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c9lhet\u0151 Magyarorsz\u00e1g: Mi az a t\u00e9li depresszi\u00f3?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

German Gerg\u0151:<\/strong> A t\u00e9li depresszi\u00f3ra,\u00a0azaz\u00a0az SAD\u00a0– teh\u00e1t\u00a0szezon\u00e1lis depresszi\u00f3ra \u00e9rdemes nem t\u00e9li leverts\u00e9gk\u00e9nt, vagy valamilyen fajta\u00a0szesz\u00e9lyk\u00e9nt, hanem egy kifejezetten j\u00f3l\u00a0k\u00f6r\u00fclhat\u00e1rolhat\u00f3\u00a0\u00e9s\u00a0kutatott pszichol\u00f3giai zavark\u00e9nt gondolnunk. Tipikus t\u00fcnetei a fokozott alv\u00e1sig\u00e9ny, f\u00e1radts\u00e1g,\u00a0sz\u00e9nhidr\u00e1t\u00e9hs\u00e9g,\u00a0tests\u00falyn\u00f6veked\u00e9s, visszah\u00faz\u00f3d\u00e1s, ap\u00e1tia, \u00e9rt\u00e9ktelens\u00e9g \u00e9rz\u00e9se \u00e9s hal\u00e1llal kapcsolatos visszat\u00e9r\u0151 gondolatok, melyek jellegzetesen az \u00e9v adott id\u0151szak\u00e1ban kezd\u0151dnek, majd \u00e9rnek v\u00e9get.\u00a0
\u00a0
(Ha ezek k\u00f6z\u00fcl a t\u00fcnetek k\u00f6z\u00fcl \u00fagy \u00e9rzi a kedves olvas\u00f3, hogy mag\u00e1ra tudna ismerni, kihangs\u00falyozn\u00e1m, valamilyen m\u00e9rt\u00e9kben mindannyian produk\u00e1lunk ilyen, vagy ehhez hasonl\u00f3 t\u00fcneteket – ez m\u00e9g nem jelenti, hogy mi ak\u00e1r a klinikai, vagy nem klinikai verzi\u00f3j\u00e1ban szenved\u00fcnk a szezon\u00e1lis depresszi\u00f3nak. Ennek a cikknek semmik\u00e9pp nem a diagn\u00f3zis, sokkal ink\u00e1bb az ismeretterjeszt\u00e9s a c\u00e9lja. Amennyiben ezek a t\u00fcnetek t\u00f6bb egym\u00e1st k\u00f6vet\u0151 \u00e9vben, mint\u00e1zatszer\u0171en fenn\u00e1llnak, a mindennapi \u00e9letvitelre folyamatos negat\u00edv hat\u00e1ssal vannak, keressenek fel egy szakembert – pszichol\u00f3gust vagy klinikai szakpszichol\u00f3gust)\u00a0
\u00a0
A szezon\u00e1lis affekt\u00edv zavar leggyakoribb t\u00edpusa a t\u00e9li depresszi\u00f3, ami \u0151sszel\u00a0vagy\u00a0t\u00e9len kezd\u0151dik \u00e9s tavaszig tart. El\u0151fordul\u00e1sa gyakoribb a\u00a0F\u00f6ld azon r\u00e9gi\u00f3iban, ahol t\u00e9len nagyobb a f\u00e9nyhi\u00e1ny, pl. Skandin\u00e1vi\u00e1ban \u00e9s \u00c9szak-Amerik\u00e1ban. Ezzel szemben a tr\u00f3pusi \u00f6v\u00f6n, vagy a mediterr\u00e1n orsz\u00e1gokban, ahol\u00a0t\u00e9len is sz\u00e1mottev\u0151 a napf\u00e9ny m\u00e9rt\u00e9ke, el\u0151fordul\u00e1sa eleny\u00e9sz\u0151. Fontos megeml\u00edtenem, hogy a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get az \u00e9ghajlat, genetikai \u00e9s kultur\u00e1lis t\u00e9nyez\u0151k is befoly\u00e1solj\u00e1k. El\u0151fordul\u00e1sa gyakoribb n\u0151kn\u00e9l\u00a0\u00e9s fiatal feln\u0151ttekn\u00e9l, tov\u00e1bb\u00e1\u00a0rizik\u00f3t\u00e9nyez\u0151k az aszoci\u00e1lis (teh\u00e1t mag\u00e1nyos)\u00a0\u00e9letvitel, stresszes munkak\u00f6rnyezet \u00e9s a mozg\u00e1shi\u00e1ny.\u00a0

\u00c9lhet\u0151 Magyarorsz\u00e1g: Mit\u0151l alakul ki a t\u00e9li depresszi\u00f3?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

German Gerg\u0151:<\/strong> A tudom\u00e1ny egyik vezet\u0151 magyar\u00e1zata szerint kialakul\u00e1s\u00e1nak h\u00e1tter\u00e9ben legink\u00e1bb a f\u00e9nyhi\u00e1ny \u00e1llhat, ami a\u00a0cirkadi\u00e1n\u00a0ritmusunk elcs\u00fasz\u00e1s\u00e1t eredm\u00e9nyezi. Ez hat\u00e1ssal van az egyik, az alv\u00e1s-\u00e9brenl\u00e9t ciklus fontos hormontermel\u00e9s\u00e9re, a\u00a0melatonin-szekr\u00e9ci\u00f3ra. A nappali f\u00e9ny g\u00e1tolja a\u00a0melatonin\u00a0termel\u00e9s\u00e9t,\u00a0annak hi\u00e1nya pedig serkenti.\u00a0
\u00a0
Emellett egy m\u00e1sik, a hangulatunkat nagyban meghat\u00e1roz\u00f3\u00a0hormon, a\u00a0szeratonin\u00a0anyagcser\u00e9j\u00e9t is befoly\u00e1solja a f\u00e9ny cs\u00f6kken\u00e9se. Ez pedig kapcsolatban \u00e1ll a hangulatunkkal, a f\u00e1radts\u00e1ggal, s\u0151t, m\u00e9g a f\u00e1jdalom\u00e9rzettel is.\u00a0
\u00a0
V\u00e9g\u00fcl \u00e9rdemes lehet megeml\u00edtenem azokat a kognit\u00edv \u00e9s viselked\u00e9ses megk\u00f6zel\u00edt\u00e9seket is, ahol \u00fagynevezett \u201cnarrat\u00edv\u00e1kat\u201d gy\u00e1rtunk a t\u00e9l k\u00f6zeledt\u00e9vel, hogy \u201eez \u00fagyis egy rossz \u00e9vszak,\u00a0nincs \u00e9rtelme kimozdulni, jobb lenne \u00e1taludni az eg\u00e9szet\u201d stb., ami elker\u00fcl\u0151 viselked\u00e9sekhez, aktivit\u00e1scs\u00f6kken\u00e9shez vezethet. Ez pedig meger\u0151s\u00edti, a fentiekben taglalt\u00a0rizik\u00f3faktorok jelenl\u00e9t\u00e9t.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u201eHa a rossz hangulat heteken \u00e1t tart, romlik t\u0151le a teljes\u00edtm\u00e9nyed, vagy \u00f6nb\u00e1nt\u00f3 gondolatok jelennek meg, az m\u00e1r val\u00f3sz\u00edn\u0171leg nem csak \u201et\u00e9li m\u00e9lab\u00fa\u201d. Ilyenkor mindenk\u00e9pp k\u00e9rj szakmai seg\u00edts\u00e9get. Ezek ak\u00e1r lehetnek a major depresszi\u00f3s zavar jelei is.\u201d

<\/strong>\u00c9lhet\u0151 Magyarorsz\u00e1g: J\u00e1rhat fizikai f\u00e1jdalommal a t\u00e9li depresszi\u00f3?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

German Gerg\u0151:<\/strong> A hangulati \u00e9s motiv\u00e1ci\u00f3s t\u00fcnetek mellett val\u00f3ban, fizikai panaszok is megjelenhetnek.\u00a0Olyan testi jelek, mint a fokozott alv\u00e1sig\u00e9ny, energiahi\u00e1ny, fejf\u00e1j\u00e1s, izom \u00e9s\u00a0\u00edz\u00fcleti\u00a0f\u00e1jdalmak, \u00e9tv\u00e1gy- \u00e9s s\u00falyv\u00e1ltoz\u00e1s\u00a0is mind k\u00f6vetkezm\u00e9nye lehetnek a szezon\u00e1lis depresszi\u00f3nak. Ez egy nagyon neh\u00e9z helyzet, mert egy m\u00e1r alapvet\u0151en is motiv\u00e1ci\u00f3 vesztett, ap\u00e1ti\u00e1s \u00e1llapotban a mozg\u00e1shi\u00e1ny, az aszoci\u00e1lis viselked\u00e9s, az elker\u00fcl\u00e9s csak tov\u00e1bb rontj\u00e1k a helyzetet. Ezzel kialakul egy \u201c\u00f6rd\u00f6gi k\u00f6r\u201d, amib\u0151l sokszor lehetetlennek t\u0171nik kil\u00e9pni seg\u00edts\u00e9g n\u00e9lk\u00fcl. Fontos felismern\u00fcnk az ilyen helyzetekben, hogy szakember seg\u00edts\u00e9g\u00e9re lehet sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk a fel\u00e9p\u00fcl\u00e9s biztos\u00edt\u00e1s\u00e1hoz.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9lhet\u0151 Magyarorsz\u00e1g. Mit tegy\u00fcnk, hogy ne hatalmasodjon el rajtunk a t\u00e9li depresszi\u00f3?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

German Gerg\u0151:<\/strong> A szezon\u00e1lis depresszi\u00f3 enyhe form\u00e1j\u00e1val, a \u201ct\u00e9li m\u00e9lab\u00fa” eset\u00e9n\u00a0van p\u00e1r, tudom\u00e1nyosan is al\u00e1t\u00e1masztott eszk\u00f6z, ami seg\u00edthet. A legink\u00e1bb k\u00e9zenfekv\u0151\u00a0ezek k\u00f6z\u00fcl a f\u00e9nyter\u00e1pia eszk\u00f6zt\u00e1ra: er\u0151s, \u00e9bred\u00e9s ut\u00e1ni teljes spektrum\u00fa f\u00e9ny. R\u00f6vid t\u00e1von ez a leghat\u00e1sosabb. Az \u00e9rintett h\u00f3napokban, amikor van napf\u00e9ny, \u00e9rdemes \u00e9bred\u00e9s ut\u00e1n egyb\u0151l kimenni a leveg\u0151re \u00e9s a nap k\u00f6rny\u00e9k\u00e9re ford\u00edtanunk tekintet\u00fcnket. Nem javasolt direkt a napba n\u00e9zni, ugyanis az hossz\u00fa t\u00e1von l\u00e1t\u00e1sk\u00e1rosul\u00e1shoz vezethet,\u00a0el\u00e9g, ha vil\u00e1gosban vagyunk, ahol a szem\u00fcnket v\u00e9di a term\u00e9szetes pislog\u00e1s \u00e9s az \u00e1rny\u00e9k. Ez seg\u00edtheti a\u00a0cirkadi\u00e1n\u00a0ritmusunk optim\u00e1lis m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t.\u00a0

Abban az esetben, ha nem l\u00e1tjuk a napot, a mesters\u00e9ges f\u00e9ny, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az er\u0151s, hideg f\u00e9ny\u0171 l\u00e1mp\u00e1k seg\u00edthetnek \u00e9berebbnek \u00e9rezni magunkat, de ez nem helyettes\u00edti az orvosilag javasolt f\u00e9nyter\u00e1pi\u00e1s k\u00e9sz\u00fcl\u00e9keket. (azonban a D-vitamint nem p\u00f3tolj\u00e1k).<\/strong>\u00a0

A bizony\u00edt\u00e9kokon alapul\u00f3 kezel\u00e9sek k\u00f6z\u00f6tt szerepel a f\u00e9nyter\u00e1pia, a kognit\u00edv-viselked\u00e9ster\u00e1pia \u00e9s sz\u00fcks\u00e9g eset\u00e9n a farmakoter\u00e1pia, azaz a gy\u00f3gyszeres kezel\u00e9s is.

Emellett itt is legink\u00e1bb a prevenci\u00f3, azaz a megel\u0151z\u00e9s a leghat\u00e1sosabb. Legy\u00fcnk min\u00e9l t\u00f6bbet szabad leveg\u0151n f\u00e9nyben (napi 10 \u2013 30 perc), mozogjunk rendszeresen (heti minimum 150 perc m\u00e9rs\u00e9kelt mozg\u00e1s \u2013 s\u00e9ta, kocog\u00e1s), t\u00f6lts\u00fcnk id\u0151t t\u00e1rsas\u00e1gban \u00e9s figyelj\u00fcnk az eg\u00e9szs\u00e9ges szok\u00e1saink karbantart\u00e1s\u00e1ra \u00e9s az alv\u00e1sritmusunk stabiliz\u00e1l\u00e1s\u00e1ra. Figyelj\u00fcnk az \u00e9trend\u00fcnk soksz\u00edn\u0171s\u00e9g\u00e9re \u00e9s t\u00e1panyagtartalm\u00e1ra, biztos\u00edtsuk a test\u00fcnknek sz\u00fcks\u00e9ges vitaminok rendszeres bevitel\u00e9t. V\u00e9g\u00fcl, de nem utols\u00f3 sorban figyelj\u00fcnk magunkra. \u00c9n azt szoktam mondani, hogy napi 30 percet mindenki sz\u00e1njon arra, hogy csak a saj\u00e1t gondolataival, \u00e9rz\u00e9seivel \u00e9s bels\u0151 folyamataival foglalkozik. Hatalmas pozit\u00edv hat\u00e1ssal van az \u00f6nismeret \u00e9s a min\u0151s\u00e9gi \u00e9nid\u0151 mind a fizikai, mind pedig a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre.
\u00a0
Abban az esetben azonban, ha a t\u00e9li m\u00e9lab\u00fa fent eml\u00edtett t\u00fcnetei hossz\u00fa t\u00e1von fenn\u00e1llnak, a mindennapi m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00fcnk roml\u00e1s\u00e1hoz vezetnek,\u00a0esetleg\u00a0\u00f6ngyilkos van \u00f6nb\u00e1nt\u00f3 gondolatok mer\u00fclnek fel,\u00a0\u00e9rdemes azonnal szakemberhez fordulni.\u00a0\u00a0
\u00a0
Amennyiben zavart \u00e9rez, German Gerg\u0151 okleveles pszichol\u00f3gust, tr\u00e9nert, \u00e9letm\u00f3d- valamint szervezetfejleszt\u0151 szakembert<\/strong> felkeresheti a linken tal\u00e1lhat\u00f3 oldal<\/a><\/strong> seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

M\u00e1rciussal ugyan meg\u00e9rkezett a tavasz, de a napokban olyan drasztikusan leh\u0171lt a leveg\u0151 h\u0151m\u00e9rs\u00e9klete, \u00e9s es\u0151s sz\u00fcrkes\u00e9g borult a t\u00e1jra, a leveg\u0151 fagyos, ez\u00e9rt begub\u00f3zunk a meleg szob\u00e1ba. Hi\u00e1ba van a napt\u00e1r szerint itt a tavasz, m\u00e9gis nagyon sokan szenvednek b\u00faskomors\u00e1gban, leverts\u00e9gben, tavaszi f\u00e1radts\u00e1gban. A t\u00e9li depresszi\u00f3 els\u0151dleges oka Magyarorsz\u00e1g f\u00f6ldrajzi elhelyezked\u00e9s\u00e9ben is kereshet\u0151, hiszen […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3976,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[1589,1591,1592,365],"class_list":{"0":"post-3977","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-elheto-elet","8":"tag-depresszio","9":"tag-egyedul","10":"tag-lelek","11":"tag-tel"},"yoast_head":"\nT\u00e9li depresszi\u00f3 a pszichol\u00f3gus szem\u00e9vel - \u00c9lhet\u0151 Magyarorsz\u00e1g<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Abban az esetben, ha nem l\u00e1tjuk a napot, a mesters\u00e9ges f\u00e9ny, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az er\u0151s, hideg f\u00e9ny\u0171 l\u00e1mp\u00e1k seg\u00edthetnek \u00e9berebbnek \u00e9rezni magunkat,\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/elhetobudapest.hu\/index.php\/2026\/03\/27\/teli-depresszio-a-pszichologus-szemevel\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"T\u00e9li depresszi\u00f3 a pszichol\u00f3gus szem\u00e9vel - \u00c9lhet\u0151 Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Abban az esetben, ha nem l\u00e1tjuk a napot, a mesters\u00e9ges f\u00e9ny, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az er\u0151s, hideg f\u00e9ny\u0171 l\u00e1mp\u00e1k seg\u00edthetnek \u00e9berebbnek \u00e9rezni magunkat,\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/elhetobudapest.hu\/index.php\/2026\/03\/27\/teli-depresszio-a-pszichologus-szemevel\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u00c9lhet\u0151 Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-27T18:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/elhetobudapest.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/egyedul-2026.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"567\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"379\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elhetobudapest.hu\\\/index.php\\\/2026\\\/03\\\/27\\\/teli-depresszio-a-pszichologus-szemevel\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elhetobudapest.hu\\\/index.php\\\/2026\\\/03\\\/27\\\/teli-depresszio-a-pszichologus-szemevel\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elhetobudapest.hu\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/534637df46d2c53d3b22cd9b42919f6a\"},\"headline\":\"T\u00e9li depresszi\u00f3 a pszichol\u00f3gus szem\u00e9vel\",\"datePublished\":\"2026-03-27T18:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elhetobudapest.hu\\\/index.php\\\/2026\\\/03\\\/27\\\/teli-depresszio-a-pszichologus-szemevel\\\/\"},\"wordCount\":1418,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elhetobudapest.hu\\\/index.php\\\/2026\\\/03\\\/27\\\/teli-depresszio-a-pszichologus-szemevel\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mail.elhetobudapest.hu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/egyedul-2026.jpg\",\"keywords\":[\"depresszi\u00f3\",\"egyed\u00fcl\",\"l\u00e9lek\",\"t\u00e9l\"],\"articleSection\":[\"\u00c9lhet\u0151 \u00e9let\"],\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/elhetobudapest.hu\\\/index.php\\\/2026\\\/03\\\/27\\\/teli-depresszio-a-pszichologus-szemevel\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elhetobudapest.hu\\\/index.php\\\/2026\\\/03\\\/27\\\/teli-depresszio-a-pszichologus-szemevel\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/elhetobudapest.hu\\\/index.php\\\/2026\\\/03\\\/27\\\/teli-depresszio-a-pszichologus-szemevel\\\/\",\"name\":\"T\u00e9li depresszi\u00f3 a pszichol\u00f3gus szem\u00e9vel - \u00c9lhet\u0151 Magyarorsz\u00e1g\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elhetobudapest.hu\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elhetobudapest.hu\\\/index.php\\\/2026\\\/03\\\/27\\\/teli-depresszio-a-pszichologus-szemevel\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elhetobudapest.hu\\\/index.php\\\/2026\\\/03\\\/27\\\/teli-depresszio-a-pszichologus-szemevel\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mail.elhetobudapest.hu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/egyedul-2026.jpg\",\"datePublished\":\"2026-03-27T18:00:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elhetobudapest.hu\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/534637df46d2c53d3b22cd9b42919f6a\"},\"description\":\"Abban az esetben, ha nem l\u00e1tjuk a napot, a mesters\u00e9ges f\u00e9ny, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az er\u0151s, hideg f\u00e9ny\u0171 l\u00e1mp\u00e1k seg\u00edthetnek \u00e9berebbnek \u00e9rezni magunkat,\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elhetobudapest.hu\\\/index.php\\\/2026\\\/03\\\/27\\\/teli-depresszio-a-pszichologus-szemevel\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/elhetobudapest.hu\\\/index.php\\\/2026\\\/03\\\/27\\\/teli-depresszio-a-pszichologus-szemevel\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elhetobudapest.hu\\\/index.php\\\/2026\\\/03\\\/27\\\/teli-depresszio-a-pszichologus-szemevel\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mail.elhetobudapest.hu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/egyedul-2026.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mail.elhetobudapest.hu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/egyedul-2026.jpg\",\"width\":567,\"height\":379},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elhetobudapest.hu\\\/index.php\\\/2026\\\/03\\\/27\\\/teli-depresszio-a-pszichologus-szemevel\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\\\/\\\/elhetobudapest.hu\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"T\u00e9li depresszi\u00f3 a pszichol\u00f3gus szem\u00e9vel\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elhetobudapest.hu\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/elhetobudapest.hu\\\/\",\"name\":\"\u00c9lhet\u0151 Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u00c9lhet\u0151 Magyarorsz\u00e1g: Egy modern, friss hangv\u00e9tel\u0171 h\u00edrport\u00e1l, ahol politika, k\u00f6z\u00e9let, bulv\u00e1r \u00e9s hazai-vil\u00e1g h\u00edrek tal\u00e1lkoznak. Olyan oldal, amely hitelesen, k\u00f6z\u00e9rthet\u0151en \u00e9s gyorsan mutatja be Magyarorsz\u00e1g mindennapjait \u2013 a fontos d\u00f6nt\u00e9sekt\u0151l a k\u00f6nnyed t\u00e9m\u00e1kig \u2013, hogy mindenki naprak\u00e9szen \u00e9s \u00e1tl\u00e1that\u00f3bban l\u00e1ssa, mi t\u00f6rt\u00e9nik az orsz\u00e1gban.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/elhetobudapest.hu\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elhetobudapest.hu\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/534637df46d2c53d3b22cd9b42919f6a\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/444c0f96087173518cd544d0b2b30ca958351dfe5be8b8611d25011ccd13646a?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/444c0f96087173518cd544d0b2b30ca958351dfe5be8b8611d25011ccd13646a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/444c0f96087173518cd544d0b2b30ca958351dfe5be8b8611d25011ccd13646a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/elhetobudapest.hu\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/mail.elhetobudapest.hu\\\/index.php\\\/author\\\/admin_gpb1ytby\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"T\u00e9li depresszi\u00f3 a pszichol\u00f3gus szem\u00e9vel - \u00c9lhet\u0151 Magyarorsz\u00e1g","description":"Abban az esetben, ha nem l\u00e1tjuk a napot, a mesters\u00e9ges f\u00e9ny, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az er\u0151s, hideg f\u00e9ny\u0171 l\u00e1mp\u00e1k seg\u00edthetnek \u00e9berebbnek \u00e9rezni magunkat,","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/elhetobudapest.hu\/index.php\/2026\/03\/27\/teli-depresszio-a-pszichologus-szemevel\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"T\u00e9li depresszi\u00f3 a pszichol\u00f3gus szem\u00e9vel - \u00c9lhet\u0151 Magyarorsz\u00e1g","og_description":"Abban az esetben, ha nem l\u00e1tjuk a napot, a mesters\u00e9ges f\u00e9ny, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az er\u0151s, hideg f\u00e9ny\u0171 l\u00e1mp\u00e1k seg\u00edthetnek \u00e9berebbnek \u00e9rezni magunkat,","og_url":"https:\/\/elhetobudapest.hu\/index.php\/2026\/03\/27\/teli-depresszio-a-pszichologus-szemevel\/","og_site_name":"\u00c9lhet\u0151 Magyarorsz\u00e1g","article_published_time":"2026-03-27T18:00:00+00:00","og_image":[{"width":567,"height":379,"url":"https:\/\/elhetobudapest.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/egyedul-2026.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"admin","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"6 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/elhetobudapest.hu\/index.php\/2026\/03\/27\/teli-depresszio-a-pszichologus-szemevel\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/elhetobudapest.hu\/index.php\/2026\/03\/27\/teli-depresszio-a-pszichologus-szemevel\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/elhetobudapest.hu\/#\/schema\/person\/534637df46d2c53d3b22cd9b42919f6a"},"headline":"T\u00e9li depresszi\u00f3 a pszichol\u00f3gus szem\u00e9vel","datePublished":"2026-03-27T18:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/elhetobudapest.hu\/index.php\/2026\/03\/27\/teli-depresszio-a-pszichologus-szemevel\/"},"wordCount":1418,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/elhetobudapest.hu\/index.php\/2026\/03\/27\/teli-depresszio-a-pszichologus-szemevel\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mail.elhetobudapest.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/egyedul-2026.jpg","keywords":["depresszi\u00f3","egyed\u00fcl","l\u00e9lek","t\u00e9l"],"articleSection":["\u00c9lhet\u0151 \u00e9let"],"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/elhetobudapest.hu\/index.php\/2026\/03\/27\/teli-depresszio-a-pszichologus-szemevel\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/elhetobudapest.hu\/index.php\/2026\/03\/27\/teli-depresszio-a-pszichologus-szemevel\/","url":"https:\/\/elhetobudapest.hu\/index.php\/2026\/03\/27\/teli-depresszio-a-pszichologus-szemevel\/","name":"T\u00e9li depresszi\u00f3 a pszichol\u00f3gus szem\u00e9vel - \u00c9lhet\u0151 Magyarorsz\u00e1g","isPartOf":{"@id":"https:\/\/elhetobudapest.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/elhetobudapest.hu\/index.php\/2026\/03\/27\/teli-depresszio-a-pszichologus-szemevel\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/elhetobudapest.hu\/index.php\/2026\/03\/27\/teli-depresszio-a-pszichologus-szemevel\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mail.elhetobudapest.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/egyedul-2026.jpg","datePublished":"2026-03-27T18:00:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/elhetobudapest.hu\/#\/schema\/person\/534637df46d2c53d3b22cd9b42919f6a"},"description":"Abban az esetben, ha nem l\u00e1tjuk a napot, a mesters\u00e9ges f\u00e9ny, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az er\u0151s, hideg f\u00e9ny\u0171 l\u00e1mp\u00e1k seg\u00edthetnek \u00e9berebbnek \u00e9rezni magunkat,","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/elhetobudapest.hu\/index.php\/2026\/03\/27\/teli-depresszio-a-pszichologus-szemevel\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/elhetobudapest.hu\/index.php\/2026\/03\/27\/teli-depresszio-a-pszichologus-szemevel\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/elhetobudapest.hu\/index.php\/2026\/03\/27\/teli-depresszio-a-pszichologus-szemevel\/#primaryimage","url":"https:\/\/mail.elhetobudapest.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/egyedul-2026.jpg","contentUrl":"https:\/\/mail.elhetobudapest.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/egyedul-2026.jpg","width":567,"height":379},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/elhetobudapest.hu\/index.php\/2026\/03\/27\/teli-depresszio-a-pszichologus-szemevel\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/elhetobudapest.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"T\u00e9li depresszi\u00f3 a pszichol\u00f3gus szem\u00e9vel"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/elhetobudapest.hu\/#website","url":"https:\/\/elhetobudapest.hu\/","name":"\u00c9lhet\u0151 Magyarorsz\u00e1g","description":"\u00c9lhet\u0151 Magyarorsz\u00e1g: Egy modern, friss hangv\u00e9tel\u0171 h\u00edrport\u00e1l, ahol politika, k\u00f6z\u00e9let, bulv\u00e1r \u00e9s hazai-vil\u00e1g h\u00edrek tal\u00e1lkoznak. Olyan oldal, amely hitelesen, k\u00f6z\u00e9rthet\u0151en \u00e9s gyorsan mutatja be Magyarorsz\u00e1g mindennapjait \u2013 a fontos d\u00f6nt\u00e9sekt\u0151l a k\u00f6nnyed t\u00e9m\u00e1kig \u2013, hogy mindenki naprak\u00e9szen \u00e9s \u00e1tl\u00e1that\u00f3bban l\u00e1ssa, mi t\u00f6rt\u00e9nik az orsz\u00e1gban.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/elhetobudapest.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/elhetobudapest.hu\/#\/schema\/person\/534637df46d2c53d3b22cd9b42919f6a","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/444c0f96087173518cd544d0b2b30ca958351dfe5be8b8611d25011ccd13646a?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/444c0f96087173518cd544d0b2b30ca958351dfe5be8b8611d25011ccd13646a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/444c0f96087173518cd544d0b2b30ca958351dfe5be8b8611d25011ccd13646a?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/elhetobudapest.hu"],"url":"https:\/\/mail.elhetobudapest.hu\/index.php\/author\/admin_gpb1ytby\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mail.elhetobudapest.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3977","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mail.elhetobudapest.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mail.elhetobudapest.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mail.elhetobudapest.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mail.elhetobudapest.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3977"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/mail.elhetobudapest.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3977\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3980,"href":"https:\/\/mail.elhetobudapest.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3977\/revisions\/3980"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mail.elhetobudapest.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3976"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mail.elhetobudapest.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3977"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mail.elhetobudapest.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3977"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mail.elhetobudapest.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3977"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}